Home / Sanatate / Beatrix Hack, sfaturi pentru o gustare sănătoasă

Beatrix Hack, sfaturi pentru o gustare sănătoasă

Distribuie

Beatrix Hack, nutriţionist-dietetician la Centrul Medical Nova Vita, spune că micile gustări care ne plac şi ne fac cu ochiul din rafturile magazinelor sunt adevărate bombe calorice, care, în loc să ne potolească foamea, ne-o cresc şi mai mult din cauza conţinutului bogat de zahăr. „Marea greşeală pe care o facem majoritatea dintre noi sunt „gustările” prea dense în calorii, prea grase, prea consistente”, spune aceasta.

Alimente prea bogate în calorii

Beatrix Hack a făcut şi o listă cu câteva alimente bogate în calorii, încercând astfel să explice câte probleme ne pot aduce micile gustări pe care le considerăm, de cele mai multe ori, plăceri nevinovate. „Unele alimente pe care le adorăm conţin o cantitate imensă de calorii, aproape cât o masă în sine şi nu sunt deloc săţioase.  Biscuiţii dulci/ cu ciocolată/ cu cremă. 100 de grame au în jur de 400-500 kcal, depinde de sortiment. Un pachet de biscuiţi se poate mânca foarte uşor, şi în loc să ne potolească foamea, creşte şi mai mult datorită conţinutului bogat în zahăr. Iar nimeni nu se poate opri la un singur biscuit. Cafea cu aromă de vanilie/ cicolată/ caramel/ alune, etc. O cafea lungă cu aromă este preparată cu sirop în general, iar siropul este format din zahăr. Deci aceste cafele, care mai nou sunt la modă şi foarte gustoase, sunt, de fapt, nişte bombe calorice în comparaţie cu o cafea simplă cu lapte. Ele pot conţine în jur de 350-400 kcal, iar dacă mai adăugăm şi un topping de frişcă pot înlocui o masă întreagă. Covrigii şi produsele de patiserie foarte gustoase, ce e drept, dar iarăşi cu un conţinut însemnat de calorii. Pentru gustări sunt hipercalorice, iar pentru mese sunt insuficiente din punct de vedere cantitativ. Cei care au probleme cu greutatea ar trebui să le evite. Sosurile lângă salate pot dubla conţinutul caloric al unei salate. Deşi dau gust salatei, aceste alimente sunt hipercalorice. 100 de grame de maioneză conţine 712 kcal, iar o lingură de 15 grame 107 kcal. Snacksuri, chipsuri, bake rolls şi alte ronţăieli. Toate au un conţinut caloric în jur de 500 kcal la 100 de grame, iar conţinutul unei pungi de ronţăieli se poate goli foarte uşor. O alternativă mai hipocalorică a acestora sunt pufuleţii, ronţăielile noastre tradiţionale. Acestea sunt mai uşoare şi mai sărace în grăsimi.” Mai mult,  Beatrix a transmis că gustările nu vor înlocui niciodată o masă. „De mâine, încercaţi să consumaţi o gustare sănătoasă: o banană, un măr, un iaurt, o felie de pâine integrală cu brânză, un pumn de nuci, şi nu uitaţi: gustările sunt doar gustări, nu înlocuiesc o masă”, a subliniat aceasta.

 


Citește și despre proiectul „Cu ochii larg deschişi”:

 

Cinci docufiction despre căderea și ridicare din abuzul de droguri

 

Sticker/Cine sunt eu? – o parabolă a pierderii identității din cauza drogurilor

 

”Dealerul morții”, evadare din ”infernul drogurilor”

 

Clean-up. Curajul Mădălinei

 

Povestea lui Mircea

 

Povestea Melaniei, nevoia de iubire şi atenţie satisfăcută cu droguri

   

De asemenea, verificati

Situația epidemiologică a județului Mureș

Distribuie Conform statisticilor furnizate de Direcția de Sănătate Publică (DSP) Mureș, numărul virozelor înregistrate la …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

DISCLAIMER
Atentie! Postati pe propria raspundere! Inainte de a posta, cititi aici regulamentul: Termeni legali si Conditii

Regulile de preluare a articolelor

Acest articol este proprietatea Cotidianului Zi de Zi și este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 120 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.