Share

Home / Timp liber / Ai probleme cu somnul? Iată ce trebuie să faci

Ai probleme cu somnul? Iată ce trebuie să faci

femeie_somn_47155400

Medicamentele, zgomotul de fundal, dopurile de urechi, măştile de faţă, toate sunt costisitoare şi nu asigură un somn odihnitor.

Bolile de somn sunt foarte periculoase şi trebuie tratate ca atare.

Mai jos vei găsi o tehnică care te face să adormi în 60 de secunde. Este vorba despre o tehnică de respiraţie.

Astfel, dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat, potrivit doctorulzilei.ro.

Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon şi se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat:

1. Inhalează pe gură aer ca şi cum ai absorbi nişte paste delicioase

2. Închide gura şi expiră pe nas în timp de numeri până la 4

3. Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7

4. Expiră până ajungi la 8

5. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de 3 ori până numeri iar la 4
Citeste mai mult pe REALITATEA.NET: http://www.realitatea.net/ai-probleme-cu-somnul-iata-cum-poti-sa-adormi-in-60-de-secunde_1692449.html#ixzz434sWhmEs

Share

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

DISCLAIMER
Atentie! Postati pe propria raspundere! Inainte de a posta, cititi aici regulamentul: Termeni legali si Conditii

Regurile de preluare a articolelor

Acest articol este proprietatea Cotidianului Zi de Zi și este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.

De asemenea, verificati

Firele argintate transpuse în bijuterii, la Muzeul „Anton Badea”

Cu drag de bijuterii, Oana Pintilie și Alexandrina Biriș anunță cel de-al cincilea workshop din …

Share
Share