Vitamina K produce proteine care sunt esenţiale coagulării sângelui şi opresc sângerările. Colaborează extraordinar alături de vitamina D pentru a permite calciului să ajungă în oase şi pentru a le face să fie mai puternice. Nivelul scăzut de vitamina K duce la creşterea riscului unei fracturi, menționează ONE.ro. Alte beneficii ale vitaminei K care nu au fost încă demonstrate ştiinţific este reducerea riscului de Alzheimer şi cancer la prostată.
Unde se găsește vitamina K:
Ierburi: busuioc, salvie, cimbru, pătrunjel, coriandru, maghiran şi arpagic.
Legume cu frunze verzi: varză, spanac, muştar, funze de nap
Salată verde: ceapă de primăvară, creson de grădină, ridichi, salată verde, salată roşie, ţelină
Brasicacee: varză de Bruxelles, broccoli, varză creaţă şi conopidă
Condimente: ardei iute, boia, praf de chili şi curry
Alte surse: sparanghel, fenicul, praz, murături, soia, ulei de măsline şi fructe uscate
Etichetebeneficii spanac vitamina k
Citește și despre proiectul „Cu ochii larg deschişi”:
Cinci docufiction despre căderea și ridicare din abuzul de droguri
Sticker/Cine sunt eu? – o parabolă a pierderii identității din cauza drogurilor
”Dealerul morții”, evadare din ”infernul drogurilor”
Clean-up. Curajul Mădălinei
Povestea lui Mircea
Povestea Melaniei, nevoia de iubire şi atenţie satisfăcută cu droguri
De asemenea, verificati
Femeia de afaceri – ce elemente distinctive ar trebui să fie amintite în stilul office.
Distribuie Femeia de afaceri este puternică, încrezătoare, își cunoaşte calitățile şi știe să se exprime …