Recomandări pentru un tonus bun al organismului în această perioadă

În această perioadă, tonusul general al organismului scade, pot apărea modificări şi la nivelul dispoziţiei, deoarece organismul se pregăteşte de „hibernare”. Reducerea intensităţii luminii provoacă diferite schimbări în organism: producţia de serotonină (hormonul fericirii) scade,vitamina D se fixează mai greu (deficitul acestei vitamine este una dintre cauzele lipsei de energie, a slăbiciunii musculare sau anxietăţii), dar este stimulată producţia de melatonină (hormonul somnului). Iată de recomandă CSID.
1. Culcaţi-vă mai devreme, astfel încât să prindeţi somnul odihnitor începând cu orele 22.00 – 22.30;
2. Ieşiţi în pauza de prânz afară, la aer şi lumină;
3. Menţineţi câteva activităţi plăcute în aer liber, împreună cu persoane dragi;
4. Reduceţi mâncarea de tip fast-food (din cauza încetinirii metabolismului poate apărea creşterea în greutate care poate accentua „încetineala” şi poate afecta stima de sine);
5. Consumaţi banane şi ciocolată neagră (conform unor studii stimulează secreţia de serotonină);
6. Consultaţi un nutriţionist care vă poate sfătui ce alimente vă ajută organismul în această perioadă.