Antrenamentul pe banda de alergat care nu dă greș niciodată!

Vrei să slăbești câteva kilograme, dar nu reușești? Antrenează-te pe o bandă de alergat și problema surplusului de greutate va dispărea. Cu ajutorul acestui aparat fitness, poți ajunge în cel mai scurt timp la greutatea pe care ți-o dorești.

O banda de alergat reprezintă o metodă excelentă de a te antrena în confortul propriei tale locuințe. Aceasta va topi depozitele de grăsime și îți va tonifia musculatura corpului, dar pentru a te bucura de rezultate vizibile într-un timp scurt, trebuie să te dedici antrenamentelor și să combini exercițiile cu un regim alimentar sănătos.

De asemenea, pe lângă respectarea unui program regulat, este esențial să alternezi antrenamentele. Corpul tău se va obișnui cu același ritm de alergare și cu același timp petrecut pe bandă, motiv pentru care trebuie să îl supui la noi provocări, așa cum este antrenamentul piramidal. Acesta presupune multe schimbări de viteză pe banda de alergat care îți vor crește rezistența la efort și vor topi kilogramele în plus.

Iată ce presupune acest tip de antrenament:

– primele 5 minute sunt de încălzire, așa că trebuie să alergi cu viteza de 6 km/h la treapta 2 de înclinare;

– în următorul minut, aleargă la viteza de 7,5 km/h și treapta 1 de înclinare;

– 1 minut de alergat la 9 km/h, fără să schimbi treapta de înclinare (aceasta rămâne constantă în următoarele minute);

– 1 minut – 7,5 km/h;

– 1 minut – 10 km/h;

– 1 minut – 6 km/h;

– 1 minut – 10 km/h;

– 1 minut – 7,5 km/h;

– 1 minut – 11 km/h ;

– 1 minut – 7,5 km/h;

– 1 minut – 12 km/h;

– 1 minut – 6 km/h;

– 1 minut – 10 km/h;

– 1 minut – 8 km/h ;

– 1 minut – 11 km/h;

– 1 minut – 8 km/h;

– 1 minut – 13 km/h;

– 1 minut – 7,5 km/h;

– 1 minut – 11 km/h;

– 1 minut – 8 km/h;

– 1 minut – 10 km/h;

– ultimele 5 minute sunt de revenire și va trebui să alergi la o viteză de 6 km/h și gradul 2 de înclinare.

Alternează acest antrenament pe banda de alergat cu cel de tip HIIT și Tabata, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. În plus, pe lângă remodelarea corpului, exercițiile pe acest aparat fitness îți vor întări sistemul imunitar și îți vor îmbunătăți starea de sănătate.

Sport-Mag.ro – magazinul care îți oferă cel mai bun raport calitate-preț

Pentru a-ți îndeplini obiectivele, ai nevoie de ambiție și de o bandă de alergat profesională. Intră pe site-ul Sport-Mag.ro și vei descoperi cea mai variată gamă de aparate fitness și articole sportive. Acest magazin online îți pune la dispoziție toate articolele de care ai nevoie atât pentru antrenamente eficiente în confortul casei tale, cât și pentru mișcarea în aer liber.

În cazul în care îți dorești să achiziționezi o bandă care nu ocupă mult spațiu în casă, poți opta pentru un model pliabil care este ușor de trasportat și depozitat. Pe Sport-Mag.ro vei găsi benzi de alergat de calitate superioară, rezistente în timp și cu multiple funcții care îți pot monitoriza progresul.

Comandă un aparat fitness profesional și începe „lupta” împotriva kilogramelor în plus!