Cum gestionăm problemele digestive după mesele de Paște?

După mesele copioase de sărbători, pot apărea simptome digestive inconfortabile, senzații de greață sau stomac plin, balonare, flatulență sau altele, care derivă din excesul alimentar și care sunt deranjante, motiv pentru care prezentul articol dezbate câteva recomandări privind ușurarea digestiei după consumul alimentar excesiv la mesele de Paște.
Un prim sfat, util și simplu, este să acorzi o importanță aparte relaxării. După masă, este bine să ne relaxăm pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți digestia. Stresul poate afecta funcționarea sistemului digestiv.
Consumul alimentelor ușoare la următoarea masă, cum sunt fructele, legumele sau alimentele fără grăsimi, este o altă recomandare din partea nutriționiștilor.
Aplicarea compreselor calde pe abdomen poate ajuta la relaxarea mușchilor abdominali și la stimularea circulației sângelui în zona gastrică, ceea ce poate facilita digestia.
De asemenea, este important să masăm punctul de presiune ST36. Acest punct de presiune se găsește pe partea exterioară a gambei, la aproximativ patru degete sub rotula. Masajul delicat al acestui punct poate ajuta la stimularea digestiei și la reducerea disconfortului abdominal.
La fel de esențială este și hidratarea corespunzătoare și infuziile. Pe lângă apa simplă, se poate opta și pentru infuzii de plante cu proprietăți digestive, cum ar fi ceaiul de mușețel sau de mentă. Acestea pot calma stomacul și pot ajuta la eliminarea gazelor.
Nu în ultimul rând, se recomandă evitarea stresul fizic, precum ridicarea greutăților sau alergarea, deoarece acestea pot îngreuna procesul digestiv.
În final, e important să ne monitorizăm simptomele și să consultăm un medic specialist, dacă acestea nu se ameliorează în termen util de timp.
Mădălina ROHAN

sursa foto: Freepik