Depresia de primăvară afectează tot mai mulți târgumureșeni. Care sunt cauzele și cum putem scăpa de ea

23 aprilie 2024

Depresia de primăvară este o formă de tulburare afectivă sezonieră (TAS) care apare în mod regulat în perioada de tranziție de la iarnă la primăvară. Această condiție este caracterizată de schimbări de dispoziție și simptome asociate, care afectează în mod negativ starea de bine și funcționarea zilnică a unei persoane.

Această afecțiune se manifestă prin simptome precum: schimbări de dispoziție (persoanele afectate pot prezenta o stare generală de tristețe, lipsă de motivație sau descurajare), oboseală și lipsă de energie (se simte oboseală constantă, chiar și după odihnă adecvată, și poate fi dificil să te trezești dimineața sau să rămâi activ pe parcursul zilei), tulburări ale somnului (pot apărea insomnii sau hipersomnii adică dormit excesiv, iar calitatea somnului poate fi afectată), schimbări în alimentație (unele persoane pot experimenta modificări ale apetitului, cum ar fi creșterea poftelor de mâncare sau pierderea apetitului), pierderea interesului pentru activități plăcute (persoanele pot să nu mai simtă plăcere sau interes în activitățile pe care în mod normal le apreciază), dificultăți de concentrare și memorie (este posibil să ai dificultăți în a te concentra asupra sarcinilor zilnice sau să ai probleme în a-ți aminti lucruri), agitație sau agresivitate (unele persoane pot prezenta un nivel crescut de agitație sau iritabilitate), sentimente de inutilitate sau vinovăție excesivă (poți simți că nu ești suficient de bun sau că nu îndeplinești standardele pe care le ai pentru tine).

Este important să subliniem că aceste simptome pot varia în intensitate de la persoană la persoană și că depresia de primăvară poate fi diagnosticată și tratată de un profesionist medical calificat. Dacă te confrunți cu simptomele depresiei de primăvară sau cu orice altă formă de tulburare afectivă, este recomandat să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.

Cum putem scăpa de depresia de primăvară?

Totuși există mai multe strategii și abordări pe care le poți încerca pentru a gestiona sau chiar reduce simptomele depresiei de primăvară.

Terapie psihologică: Consilierea sau terapia cognitiv-comportamentală pot fi utile pentru a înțelege și a gestiona gândurile negative și comportamentele asociate cu depresia de primăvară.
Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică poate ajuta la eliberarea endorfinelor, substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea și stresul.
Experiența naturii: Petrecerea timpului în aer liber și expunerea la lumină naturală poate fi benefică pentru reglarea ritmurilor circadiene și pentru îmbunătățirea stării de spirit.
Terapie cu lumină: Terapia cu lumină, care implică expunerea la o lumină intensă și artificială, poate fi utilă pentru a compensa lipsa de lumină naturală asociată cu depresia de sezon.
Menținerea unui program regulat de somn: O rutină de somn stabilă și odihnă adecvată pot ajuta la menținerea echilibrului emoțional și la gestionarea simptomelor depresiei de primăvară.
Alimentație sănătoasă: Consumul unei diete echilibrate, bogate în nutrienți și evitarea alimentelor procesate și bogate în zahăr poate contribui la menținerea stării de spirit și la reducerea simptomelor depresiei de primăvară.
Socializarea și sprijinul social: Menținerea legăturii cu prietenii și familia, participarea la activități sociale și implicarea în comunitate pot oferi suport emoțional și social, care este important în gestionarea depresiei de primăvară.
Medicamentație: În unele cazuri, medicamentele antidepresive pot fi recomandate de către un medic pentru a gestiona simptomele severe sau persistente ale depresiei de primăvară.

Este important să încerci diferite strategii și să consulți un profesionist medical pentru a identifica cea mai potrivită abordare pentru tine. Combinația de mai multe metode poate fi adesea cea mai eficientă în gestionarea și tratarea depresiei de primăvară.

Târgumureșenii, afectați în număr mare de depresia de primăvară

Depresia de primăvară poate afecta o mare parte din populație în diferite regiuni și localități, inclusiv Târgu Mureș. Există mai mulți factori care ar putea contribui la prevalența depresiei de primăvară în această zonă sau în orice altă comunitate. Printre principalele motive pentru care târgumureșenii ajung să se simtă afectați de depresia sezonieră se află clima și lumina solară. Regiunile care trec printr-o tranziție dramatică de la iarnă la primăvară, caracterizată prin schimbări bruște de temperatură și niveluri scăzute de lumină solară în timpul iernii, pot favoriza dezvoltarea depresiei de primăvară. Această tranziție poate afecta ritmurile circadiene și poate avea un impact asupra stării de spirit. În același timp, un alt motiv pentru care locuitorii din municipiu se simt prinși în depresia de primăvară este impactul factorilor socio-economici din comunitatea în care trăiesc. Problemele socio-economice, cum ar fi șomajul, sărăcia, stresul financiar sau lipsa accesului la servicii de sănătate mentală, pot crește riscul de dezvoltare a depresiei în orice comunitate, inclusiv în Târgu Mureș.

Stilul de viață urban este un alt factor decisiv când vine vorba de apariția acestei afecțiuni psihologice. Astfel, mediile urbane aglomerate, ritmul de viață rapid și stresul cotidian pot contribui la stresul cronic și la afectarea stării de spirit, inclusiv în perioadele de tranziție sezonieră. Factori genetici și biologici sunt, de asemenea „pietrele de temelie” ale afecțiunilor sezioniere.

Este important să recunoaștem că depresia de primăvară poate afecta oameni din toate tipurile de medii și comunități, iar abordările de tratament și gestionarea acesteia ar trebui să fie adaptate la nevoile individuale și la contextul specific a fiecărei persoane.