De câte ore de somn zilnic are nevoie un copil sau adolescent?

CSID scrie că Academia Americană pentru Medicina Somnului a făcut public pentru prima dată recomandările oficiale privind numărul orelor de somn necesare copiilor şi adolescenţilor pentru menţinerea unei sănătăţii optime.
Bebeluşi între 4 – 12 luni: de la 12 la 16 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
Copii între 1 – 2 ani: de la 11 la 14 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
Copii între 3 – 5 ani: de la 10 la 13 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
Copii între 6 – 12 ani: de la 9 la 12 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
Adolescenţi între 13 – 18 ani: de la 8 la 12 ore
Recomandările reprezintă rezultatul unui proiect ce a durat 10 luni şi a fost realizat de 13 experţi în medicina somnului fiind aprobat şi de Academia Americană de Pediatrie. Cercetătorii au analizat 864 de studii verificând modul în care durata de somn este legată de şapte elemente importante: starea generală de sănătate, de sănătate cardiovasculară, sănătatea metabolică, de sănătate mintală, funcţia imunologică, sănătate dezvoltării şi performanţei umane.