Nouă recomandări pentru o viață sănătoasă

Asociația Medicilor de Familie Mureș, alături de Fundația „Prais”, a lansat o campanie de promovare a unui stil de viață sănătos „Suntem generația în mișcare”. În perioada următoare, mureșenii vor primi 1.000 de pliante, 31.000 de semne de carte și 1.000 de postere, pe care sunt trecute nouă recomandări nutriționale și de mișcare.
1. O dimineață reușită începe cu igiena personală, camera aerisită și 15 minute de gimnastică de înviorare.
2. Luați zilnic micul dejun – este o importantă sursă de energie pentru întreaga zi.
3. Spălați-vă mâinile înainte de fiecare masă.
4. Consumați zilnic legume și fructe.
5. Mâncați la ore fixe, de 3 ori pe zi plus 2 gustări, variat și în porții moderate.
6. Hidratați-vă! Consumați zilnic minimum 2 litri de lichide.
7. Practicați zilnic cel puțin 60 de minute de activități fizice sau sportive.
8. Odihniți-vă! Un somn bun, timp de 8-9 ore pe noapte, ne încarcă cu energie.
9. Consultați medicul de familie sau de specialitate atunci când apare o problemă de sănătate.